Challenge renforcement poids de corps

Défis

Séance 1 : cardio – abdos

Séance de renforcement musculaire sans matériel – séance 1

Séance 2 : cuisses – gainage

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 2

Séance 3 : abdos – fessiers

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 3

Séance 4 : haut du corps – cuisses

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 4

Séance 5 : abdos – fessiers

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 5

Séance 6 : haut du corps – abdos – cuisses

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 6

Séance 7 : haut du corps – gainage

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 7

Séance 8 : haut du corps – abdos-cuisses

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 8

Séance 9 : abdos- bas du dos

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 9

Séance 10 : fessiers – cuisses – abdos

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 10

Séance 11 : challenge mixte hard level

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 11

Séance 12 : challenge 60x

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 12

Séance 13 : Mixte avec running

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 13

Séance 14 : special fessiers

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 14

Séance 15 : special abdos

Séance de renforcement musculaire sans matériel – Séance 15

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